腎虛脫發怎么辦呢？腎虛造成的脫發要怎么調理？

腎氣的盛衰可以通過頭發顯示出來，腎精化生血液和元氣，為毛發提供營養，促進毛發健康生長，人一旦出現腎虛現象，就有可能導致掉頭發的現象發生，那么腎虛脫發應該怎么調理呢？

飲食調理 

胡桃仁：胡桃仁性溫，歸腎，肝，肺經，有益氣補血之功效，人體血液充足，血脈通暢了，就能給頭皮提供所需的養分，從而緩解因腎虛所導致的掉頭發問題。 

黑芝麻：黑芝麻有補益肝腎之功效，常吃黑芝麻能有效改善腎臟功能，保證體內血液養分能夠順利送達頭部，以緩解腎虛所致的掉發，白發等現象。 

黑豆：黑豆有補腎益氣，活血，無論是熬粥喝，還是直接煮水喝，都可以補足腎氣，減少頭發斷裂，或是白頭發的生成。 

何首烏：何首烏有很好的補腎功效，而且還能促進體內造血功能，同時能促進頭皮血液循環，所以腎虛導致脫發的人群，可以選擇食用何首烏來幫助調理腎功能，改善脫發現象。

藥膳調理：

桑葚百合粥

食材：新鮮桑葚、糯米、新鮮百合、冰糖。 做法：將桑葚洗凈，用清水泡2小時，百合去尖，洗凈，用清水浸泡2小時；糯米淘洗干凈，用清水浸泡1小時。然后將所有食材放入砂鍋中，倒入浸泡桑葚，百合的水，開大火煮沸后，轉小火煨成粥，待粥熟時加入冰糖，煮至冰糖融化即可。 功效：此粥能補腎益精，滋肝明目，安神養心，豐肌澤發，烏發固齒。 

食材：黑豆、食鹽適量。 做法：將黑豆洗凈，用清水浸泡4小時，砂鍋洗凈，加入水，大火煮沸后轉小火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度，去除黑豆，加適量食鹽，密封于瓷瓶內。 功效：黑豆含有豐富的蛋白質，胡蘿卜素，B族維生素，脂肪，糖類，黑色素等，適合腎病水腫者食用，可用于脫發治療。 

保持良好的心態：精神壓力大，每天處于壓抑，焦慮不安的狀態下，也會導致脫發，所以腎虛人群除了靠飲食調理改善脫發癥狀之外，平時要注意放松身心，不要過度勞累，適當的進行運動，以消除精神疲勞，避免脫發現象的出現。 

適當運動：腎虛患者可以選擇散步，慢跑，或者在鵝卵石上赤腳行走，這樣有助于促進血液循環，改善血淤，氣損等情況，能有效改善脫發癥狀，對腎虛能起到輔助治療的作用。